Outdoor Fitnesskurse Sommer 2021 - Juliana Käfer
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Outdoor Fitnesskurse Sommer 2021

Outdoor Fitnesskurse Sommer 2021

Outdoor Workout: Halte dich fit im Sommer

Endlich ist es uns wieder möglich, gemeinsam zu sporteln. Ab 27. Juli starten meine Outdoorkurse: 5 Wochen um wieder fit zu werden und deine Fitness auf ein neues Level zu bringen.

Mit dem effektivsten Workout, das ein Maximum an Kalorien verbrennt, richtig Spaß macht und dich nach der Stunde so richtig gut fühlen lässt: Piloxing SSP

Ebenso gibt es auch wieder Faszientraining & Mobilty (Faszienyoga). Durch Faszientraining wird dein Gewebe geschmeidiger und die Muskulatur gelockert. Dadurch beugst du Verletzungen vor, löst Verspannungen und kannst Schmerzen lindern. Bei Sportlern wirkt sich das Training auf die Leistungsfähigkeit aus. Gerade für uns Frauen interessant: Das Gewebe wird gestrafft und die Dellen in der Haut werden weniger. Auch Entspannung und Stretching ist mit dabei – ein Training für Körper, Geist und Seele. Dieses Workout sorgt nicht nur für ein neues Körpergefühl sondern steigert auch deine mentale Stärke und dein Selbstbewusstsein:

PILOXING SSP immer 18 Uhr

Pilates.Boxing.Dance

(ab 27.7.-24.8.)

FASZIENTRAINING & MOBILITY immer 19 Uhr

Beweglichkeitstraining, Regeneration & Entspannung

(ab 27.7.-24.8.)

Anmeldung bei Juliana Käfer:

Telefonisch unter 0676/90 90 990

oder via Mail an office@julianakaefer.at

 

Termine, Location & Preise

Termine: (Piloxing 18 Uhr / Faszientraining 19 Uhr)

  • Dienstag, 27.07.2021
  • Dienstag, 03.08.2021
  • Donnerstag, 12.08.2021
  • Dienstag, 17.09.2021
  • Dienstag, 24.08.2021

Location: Spielplatz Gründberg/4523 Neuzeug, Quellenweg 9

Kursbeitrag: 1 Kurs € 75,- inkl. USt. / 2 Kurse € 100,- inkl. USt.

Bei Schlechtwetter findet die Stunde online statt und es wird auch eine Mediathek zur Verfügung gestellt.

In 5 Wochen zu einem neuen Fitnesslevel:

Die Workouts: Beschreibung

Piloxing Ssp:

Pilates.Boxing.Dance Intervalltraining

Piloxing® ist ein hocheffektives Intervalltraining, bei dem Muskeln aufgebaut, Kalorien verbrannt und die Ausdauer gesteigert wird.

Kraftvolle Boxblocks wechseln sich mit dynamischen Pilates- und erholsamen Tanzblöcken ab – dies führt zu einem maximalen Trainingsergebnis. Die Teilnehmer können die Intensität im Intervalltraining selbst bestimmen und sich selbst zu einer Intensität hocharbeiten, die sie durchhalten können, ohne sich zu überanstrengen.

Mitreißende Musik und intensive Übungen pushen die Teilnehmer und bringen sie auf das nächste Trainingslevel. Ein Training mit Spaßfaktor!

Du brauchst:  Matte, Getränk & Handtuch (keine Schuhe)

Für jedes Fitnesslevel geeignet!

Faszientraining 19 Uhr

Faszien sind unser größtes Sinnesorgan. Sie umhüllen und durchziehen jede Zelle, sind überall im Körper zu finden und haben einen enormen Einfluss auf alle anderen Körpersysteme.

Die tägliche Bewegungsarmut durch Sitzen am Schreibtisch, Autofahren und auch das Schlafen in einem Bett sowie eine mangelnde Flüssigkeitsaufnahme können Verklebungen in den Faszien verursachen.

Diese Verklebungen können den Bewegungsbereich einschränken und zu einer falschen Körperhaltung führen. Das wiederum erhöht das Risiko von Verletzungen und langfristigen Schäden, verursacht Schmerzen und reduziert die Fähigkeit der Muskulatur, Kraft zu erzeugen und zu absorbieren.

Im Faszientraining werden die faszialen Strukturen im Körper durch ein gezieltes Programm wieder elastischer gemacht und durch gezieltes Stretching und Mobilitätsübungen wird mehr Beweglichkeit geschaffen, die Muskeln werden aktiviert, die Faszien gestärkt und die Körperhaltung gekräftigt.

So können Schmerzen am Bewegungsapparat vorgebeugt und gelindert und das Verletzungsrisiko im Freizeitsport gesenkt werden. Die Muskulatur kann besser loslassen und regenerieren.

Bewegungs- und Yoga-Flows, Aktivierende Übungen, Dehnen, lange und ausgiebige Entspannungsphase mit der Faszienrolle und Triggerbällen.

Du brauchst: Matte, Handtuch, Getränk, eine Faszienrolle und 2 Tennisbälle (oder 2 Faszienbälle)

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!

Anmeldung bei Juliana Käfer:

Telefonisch unter 0676/90 90 990

oder via Mail an office@julianakaefer.at

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